Dire non avec clarté
Dire non sans agressivité : poser une limite nette, garder la relation propre, et retrouver de l’espace mental.
Pourquoi c’est difficile
Dire non fait peur. On craint le conflit, le rejet, la culpabilité.
Mais accepter par défaut coûte plus cher : fatigue, ressentiment, perte de clarté.
Une méthode en 3 temps
1) Reconnaître le oui automatique
Avant de répondre, pose-toi une question : “Est-ce que je dis oui parce que je veux, ou parce que je n’ose pas dire non ?”
2) Formuler le non avec sobriété
Pas d’excuses longues. Une phrase suffit : “Non, ce n’est pas possible pour moi en ce moment.”
3) Tenir sans relancer
Le non est posé. Pas besoin de le justifier à nouveau.
À retenir
Un non clair protège la relation. Un oui forcé l’abîme.
